Dor nas costas ao ficar muito tempo sentado: por que isso acontece?

Você já terminou um dia de trabalho sentindo desconforto na região lombar? Ou percebeu que, depois de algumas horas sentado, precisa mudar de posição constantemente para aliviar a dor?

Essa é uma queixa comum entre pessoas que trabalham em escritórios, estudam por longos períodos ou passam grande parte do dia utilizando o computador.

Embora seja frequente, a dor nas costas não deve ser considerada uma consequência inevitável da rotina.

Por que ficar muito tempo sentado pode causar desconforto?

Permanecer na mesma posição por períodos prolongados pode provocar desconforto, especialmente quando há poucas oportunidades de movimentação ao longo do dia.

A dor lombar, entretanto, não depende apenas da postura. Ela pode estar relacionada a diferentes fatores, como condicionamento físico, tolerância às atividades, sono, estresse, histórico de dores e condições musculoesqueléticas.

Por isso, nem sempre existe uma única causa para o sintoma.

Existe uma postura correta para evitar a dor?

Não existe uma postura única que seja ideal para todas as pessoas durante todo o dia.

Uma posição confortável e adequada às atividades pode ajudar, mas variar as posições e realizar pausas para movimentação costuma ser mais útil do que tentar permanecer constantemente em uma postura considerada perfeita.

O importante é observar como o corpo responde às atividades e evitar períodos prolongados de imobilidade.

Quando a dor merece atenção?

É recomendável procurar uma avaliação quando a dor:

• Aparece frequentemente durante o trabalho ou outras atividades.

• Dificulta permanecer sentado, caminhar ou realizar movimentos habituais.

• Persiste ou retorna em diferentes momentos.

• Começa a interferir no sono ou nas atividades do dia a dia.

Dores acompanhadas de perda progressiva de força, alterações importantes de sensibilidade, perda do controle urinário ou intestinal ou febre exigem avaliação médica urgente.

Como a fisioterapia pode ajudar?

O acompanhamento fisioterapêutico começa pela avaliação da queixa, das limitações funcionais e das atividades que provocam ou agravam os sintomas.

A partir dessa avaliação, o tratamento pode incluir exercícios terapêuticos, orientações para o gerenciamento da dor, fortalecimento, melhora da mobilidade e adaptações na rotina.

As condutas são definidas individualmente, de acordo com a condição clínica e os objetivos de cada pessoa.

Fisioterapia domiciliar e online

Para quem apresenta dores relacionadas às atividades diárias, o acompanhamento pode ocorrer em domicílio ou online, quando houver indicação para a modalidade.

Se a dor está interferindo na sua rotina, entre em contato para obter informações sobre a avaliação fisioterapêutica.